Aktris Raline Shah menerapkan pengelolaan porsi makan yang seimbang daripada menjalani diet ketat untuk menjaga kesehatan mental dan kenyamanan hidupnya di kawasan TB Simatupang, Jakarta Selatan pada Selasa, 26 Mei 2026.
Langkah penyeimbangan asupan gizi tersebut diambil oleh perempuan berusia 41 tahun ini di tengah aktivitas dan mobilitasnya yang tinggi, seperti dilansir dari Suara.
"Saya lumayan rileks ya dengan asupan gizi dan makanan saya. Karena menurut saya makanan adalah juga bagian dari comfort atau memberi saya kenyamanan," kata Raline Shah.
Bintang film 5 CM tersebut lebih mengutamakan pembatasan porsi dibandingkan menerapkan banyak larangan terhadap jenis makanan tertentu. Kebiasaan ini juga ditunjang dengan aktivitas olahraga secara rutin.
"Tapi pastinya saya coba balance dengan olahraga yang cukup dan juga enggak over dalam bentuk porsi. Bukan larangan makanan, tapi jaga porsinya saja," beber Raline Shah.
Raline Shah turut menyoroti dampak psikologis berupa munculnya rasa berdosa setelah mengonsumsi makanan tertentu. Menurutnya, tekanan mental tersebut justru berpotensi memicu dampak buruk bagi tubuh.
"Kalau kita sudah makan sesuatu yang membuat kita rasa berdosa atau guilty atau negatif, juga katanya enggak bagus ya. Karena kan stres itu memicu kortisol," tutur Raline Shah.
Hormon tersebut dinilai dapat memicu penimbunan lemak yang berujung pada peningkatan berat badan. Oleh karena itu, perasaan bersalah tidak perlu ditambahkan saat telanjur mengonsumsi makanan yang kurang sehat.
"Nah, itu membuat kita gemuk misalnya, membuat penimbunan lemak lebih lagi. Jadi kalau misalnya sudah makan sesuatu yang enggak sehat, jangan dibuat tambah enggak sehat lagi dengan perasaan bersalah," sambung Raline Shah.
Gaya hidup sehat tetap dipertahankan oleh Raline Shah melalui aktivitas fisik harian meskipun tanpa diet ketat. Dirinya terbiasa melakukan olahraga jalan kaki setiap hari serta latihan beban sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu.
