Konsumsi kopi dalam jumlah tepat ternyata menyimpan potensi besar bagi kesehatan jiwa. Minuman populer ini dinilai mampu membantu mengendalikan tingkat stres serta kecemasan, seperti dilansir dari Wolipop.
Sebuah riset dalam Journal of Affective Disorders mengkaji data medis dan demografi dari UK Biobank yang melibatkan hampir 500 ribu individu. Data tersebut memperlihatkan keterkaitan erat antara kebiasaan minum kopi dengan kondisi psikologis seseorang.
Berdasarkan analisis data itu, individu yang meminum kopi dalam porsi sedang memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan suasana hati. Sebaliknya, manfaat ini tidak ditemukan pada kelompok orang yang sama sekali menghindari kopi.
Kunci utama dalam mendapatkan khasiat ini terletak pada pembatasan jumlah konsumsi harian. Peneliti menyebutkan bahwa takaran terbaik bagi kesehatan mental adalah berkisar antara dua hingga tiga cangkir saja setiap hari.
Peningkatan asupan yang melebihi batas tersebut justru memicu dampak negatif bagi tubuh. Kandungan kafein yang terlalu tinggi berisiko mempercepat detak jantung, memicu rasa panik, kegelisahan, hingga merusak kualitas tidur malam.
Satu cangkir yang menjadi acuan dalam laporan tersebut berukuran sekitar 8 ons atau setara dengan 240 ml. Ukuran ini menandakan bahwa satu gelas porsi besar di kedai kopi modern sudah dapat mencukupi kebutuhan harian.
Khasiat Serupa pada Kopi Tanpa Kafein
Efek positif terhadap psikologis manusia ini ternyata tidak hanya bersumber dari zat kafein belaka. Varian kopi decaf atau tanpa kafein juga menunjukkan dampak baik yang serupa bagi penurunan tingkat stres masyarakat.
Laporan lain dalam Nature Communications mengungkapkan adanya hubungan unik antara konsumsi rutin ini dengan ekosistem bakteri di dalam perut. Struktur mikrobioma usus pada penikmat kopi berkafein maupun decaf terbukti berbeda dari kelompok non-peminum.
Perbedaan struktur bakteri usus ini sejalan dengan pencapaian skor depresi serta impulsivitas yang lebih rendah. Fenomena tersebut memperkuat teori medis mengenai jalur komunikasi langsung antara kesehatan pencernaan dan kinerja otak manusia.
Keseimbangan asupan tetap menjadi faktor penentu utama dalam penerapan pola hidup ini. Batasan dua sampai tiga cangkir mampu memberikan dampak protektif, sementara konsumsi berlebih berisiko meningkatkan asam lambung dan membebani pikiran.
