Topik tentang tetap awet muda sering kali dikaitkan dengan wanita. Namun, pria pun bisa menerapkan beberapa tips agar tetap terlihat segar dan bugar. Asalkan dilakukan secara konsisten, pria dapat tampak prima seperti usia 20-an.
Tips Awet Muda untuk Pria
Berita baiknya, perawatan dasar bisa dimulai dari hal-hal sederhana yang dilakukan setiap hari. Berikut beberapa tips yang dapat diikuti agar tetap tampak prima.
1. Jangan lupakan perawatan rambut:Rambut adalah bagian penting dalam mempercantik wajah. Ketika usia bertambah, gaya rambut lama mungkin tidak lagi cocok. Seperti disarankan oleh WebMD, jika mulai mengalami kebotakan, pilih gaya rambut yang lebih sesuai. Potongan lebih pendek, merapikan bentuk, atau bahkan mencukur sangat pendek bisa menjadi pilihan agar terlihat lebih rapi.
Untuk uban, pewarna dengan warna mendekati alami bisa menjadi solusi agar tampil lebih natural.
2. Lindungi kulit wajah setiap hari:Perawatan kulit tidak hanya untuk wanita. Pelindungan dari penuaan dini juga penting bagi pria. Tidak perlu banyak produk, cukup gunakan sunscreen, pelembap, dan lip balm secara rutin, terutama saat beraktivitas di luar.
Penambahan bahan aktif seperti retinoid juga dapat membantu memperbarui sel kulit sehingga wajah tetap segar.
3. Jaga kebersihan gigi:Senyum yang menarik dan gigi yang bersih dapat menambah karisma seseorang. Biasakan menyikat gigi dan flossing secara rutin. Gunakan pasta gigi pemutih untuk hasil yang lebih baik.
Perawatan tambahan seperti bleaching atau veneer bisa dipertimbangkan dengan berkonsultasi lebih dulu ke dokter gigi.
4. Pilih kacamata dengan frame yang tepat:Kacamata dapat membantu menyamarkan garis halus di sekitar mata, memberikan kesan wajah yang lebih muda. Pilih frame plastik modern dengan bentuk sedikit terangkat di bagian pelipis. Hindari frame yang menekankan bagian bawah karena bisa membuat wajah tampak lebih kendur.
5. Bangun kebiasaan sehat:Tetap awet muda tidak hanya soal perawatan luar, tetapi juga dari dalam. Kebiasaan tidur cukup, makan teratur, minum air putih, menghindari rokok, membatasi konsumsi alkohol, dan menjaga tubuh tetap aktif sangat penting.
Mengkonsumsi antioksidan seperti fisetin dan quercetin dari buah beri, apel, kiwi, dan anggur dapat menghancurkan sel senescent atau "sel zombie". Menurut Ryan Smith dari TruDiagnostic, sel-zombie ini bisa menyebabkan kelemahan dan penyakit.
6. Lakukan latihan sprint:Latihan intensitas tinggi seperti sprint efektif untuk memperlambat penuaan. Studi di Journal Of Physiology menunjukkan bahwa latihan fokus intensitas lebih berdampak daripada hanya memperpanjang durasi. Latihan ini dilakukan tiga kali seminggu selama enam minggu dengan dua atau tiga sesi lari cepat 6-10 kali 20 meter.
7. Perhatikan tekanan darah secara rutin:Tekanan darah tinggi dapat mempercepat proses penuaan dan menurunkan fungsi otak. Oleh karena itu, sering-seringlah mengecek tekanan darah. Selain berolahraga, tidur cukup, dan mengelola stres, batasi juga konsumsi alkohol.
Perhatikan asupan protein dengan mengonsumsi berbagai sumber seperti daging, seafood, kacang-kacangan, dan telur agar nutrisi tubuh lengkap.
Jadi, kunci utama dari tips awet muda bagi pria adalah konsistensi. Mulailah dari hal yang mudah diterapkan dan lihat perubahannya dari waktu ke waktu. Selamat mencoba!
