Penampilan bugar dan awet muda aktris Raline Shah kerap menarik perhatian masyarakat luas.
Dilansir dari Wolipop, bintang film 5 cm tersebut rupanya menerapkan prinsip keseimbangan yang fleksibel untuk merawat tubuh, alih-alih menjalani diet ekstrem atau pantangan ketat.
Bagi wanita kelahiran 1985 ini, kesehatan fisik dan kesehatan mental merupakan dua aspek yang wajib berjalan secara beriringan.
Raline Shah mengaku bersyukur tidak menghadapi kendala kulit yang berarti karena konsisten menjalani rutinitas hidup sehat, meskipun sempat berjerawat saat masa puber.
Pengalaman masa remaja tersebut memberikan pelajaran berharga bahwa kondisi kesehatan kulit sangat mencerminkan keadaan di dalam tubuh.
Langkah nyata yang dilakukan Raline Shah untuk merawat diri dari dalam adalah memprioritaskan konsumsi makanan alami yang minim proses.
Ia juga melengkapi kebutuhan nutrisi tubuhnya dengan mengonsumsi suplemen pendukung secara rutin.
"Kulit itu kan organ yang paling besar. Jadi itu terkait sekali dengan kondisi tubuh kita, kondisi pencernaan kita juga (digestive system), dan hormonal," ujar Raline saat ditemui di acara Bear Brand Collagen & Vitamin C di Smash Padel, TB Simatupang, Jakarta Selatan, Selasa (26/5/2026).
"Untuk saya, vitamin seperti kolagen dan vitamin C itu benar-benar menunjang kesehatan kulit saya, dan bisa terlihat juga. Saya rutin minum vitamin C, ditambah dengan beberapa brand kolagen untuk improve imunitas saya, juga untuk kulit, just to maintain my health in general as a vitamin supplement," tambahnya.
Selain asupan suplemen, kekuatan tulang Raline Shah juga berada dalam kondisi prima karena gemar minum susu sejak kecil serta tidak memiliki masalah intoleransi laktosa.
Fleksibilitas dalam menjaga pola makan juga ditunjang dengan kemampuan adaptasi yang tinggi saat berada di luar negeri.
Ketika pasokan karbohidrat utama seperti nasi sulit ditemukan di Eropa, ia akan menyepadankan kebutuhan karbohidrat dari sumber makanan lain.
Kendati fleksibel dalam urusan makanan, Raline Shah sangat disiplin dalam berolahraga di tengah kepadatan jadwal syuting.
Setiap minggu, ia menjadwalkan latihan beban sebanyak dua hingga tiga kali.
Untuk latihan kardio atau aerobik seperti jalan kaki dan berenang, ia melakukannya setiap hari selama 30 hingga 45 menit pada pagi hari.
"Kalau misalnya saya lagi di hotel, 20 menit incline (di treadmill)," ungkapnya.
Menjaga Porsi Tanpa Membawa Rasa Bersalah
Sebagai wanita berdarah Medan, Raline Shah mengaku sangat menyukai kuliner daerah seperti Soto Medan, Sate Padang, hingga Nasi Padang.
Ia tidak pernah melarang dirinya sendiri untuk mengonsumsi makanan tersebut, melainkan hanya membatasi porsinya.
"Saya lumayan relax ya dengan asupan gizi dan makanan saya. Karena menurut saya makanan adalah juga bagian dari comfort atau memberi saya kenyamanan. Apalagi kalau saya traveling mobilitasnya tinggi, stres saya itu nggak mau saya bebani lagi dengan larangan-larangan yang banyak. Tapi pastinya saya coba balance dengan olahraga yang cukup dan juga nggak over dalam bentuk porsi. Bukan larangan makanan, tapi jaga porsinya aja," tutur Raline secara terbuka.
Raline Shah mencontohkan, ketika ia mengonsumsi gorengan, maka porsi sayuran harus dilebihkan untuk menyeimbangkannya.
Proses makan yang dibayangi rasa tertekan atau bersalah justru dinilai memberikan dampak biologis yang buruk bagi tubuh.
