Presiden ke-7 RI Joko Widodo (Jokowi) melaksanakan olahraga yoga bersama masyarakat di depan kediamannya, kawasan Jalan Kutai Utara, Sumber, Banjarsari, Kota Solo, pada Minggu (17/5/2026) pagi. Kegiatan santai di ruang terbuka tersebut diikuti antusias oleh warga setempat yang mendampingi beliau melakukan peregangan tubuh serta pengaturan napas, sebagaimana dilansir dari Lifestyle.
Aktivitas fisik ini terpantau berlangsung cukup singkat dengan durasi sekitar lima menit. Setelah menyelesaikan sesinya di atas matras, Joko Widodo langsung berjalan kaki untuk menyapa masyarakat yang berkumpul di sekitar area rumahnya.
"Oh saya sering kok (yoga), segar setelah yoga segar," ujar Jokowi.
Pendiri Heloria, Devi Putri, menyampaikan bahwa agenda latihan mendadak di kawasan Gang Kutai tersebut melibatkan sekitar 20 orang peserta dari lingkungan sekitar warga. Selain menjaga kebugaran fisik, rutinitas ini memiliki dampak positif yang besar terhadap pengelolaan kesehatan mental.
Gerakan perlahan yang dipadukan dengan teknik pernapasan teratur terbukti efektif menenangkan pikiran. Pelatih yoga, Deera Dewi, menjelaskan bahwa rangkaian pose di atas matras melatih peserta untuk peka serta memahami batasan kemampuan fisik mereka tanpa harus memaksakan diri secara berlebihan.
"Yoga mengajarkan kita untuk lebih menghargai diri kita, to know our limitation," kata Deera.
Sikap mawas diri terhadap batas fisik tersebut kemudian dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, terutama saat menghadapi tekanan target pekerjaan.
"Jadi ada saatnya kita harus cobain, ada saatnya kita harus back-back gitu, itu dari yoga," ujar Deera.
Latihan ini juga terbukti memperbaiki suasana hati melalui tarikan napas panjang yang mengirimkan sinyal relaksasi ke sistem saraf pusat. Proses biologis tersebut menurunkan produksi hormon stres seperti kortisol, lalu memicu pelepasan hormon endorfin yang mendatangkan rasa bahagia serta menjaga emosi tetap stabil.
Fokus pikiran yang diarahkan pada ritme pernapasan dan postur tubuh berfungsi sebagai meditasi kesadaran yang mendalam untuk memutus siklus kecemasan. Menurut Deera, kebiasaan yoga secara teratur pada akhirnya membimbing seseorang untuk belajar memahami Sang Pencipta secara lebih baik, di mana ketenangan batin dari kesadaran spiritual tersebut menjadi fondasi psikologis dalam menghadapi tekanan hidup.
