Atlet lari Isaac Dao Riwu menyarankan para pelari untuk memiliki setidaknya tiga jenis sepatu berbeda guna menunjang program latihan terstruktur dan menjaga kenyamanan kaki. Rekomendasi ini disampaikan dalam acara peluncuran produk olahraga di Jakarta pada Jumat (24/04), sebagaimana dilansir dari Lifestyle.
Kebutuhan alas kaki yang spesifik dinilai krusial karena setiap sesi latihan memiliki intensitas beban yang berbeda pada otot. Isaac menekankan bahwa pembagian fungsi sepatu dapat membantu efektivitas gerak sekaligus mencegah risiko cedera bagi para pelari serius.
"At least dalam satu periode latihan itu kita punya tiga sepatu. Yang pertama untuk recovery run, kedua untuk tempo dan speed session, dan satu untuk racing day," ungkap Isaac Dao Riwu, Atlet Lari.
Untuk kategori pertama, yakni sesi pemulihan atau lari santai, pelari membutuhkan sepatu dengan bantalan atau cushioning yang tebal. Teknologi ini berfungsi meredam benturan saat kaki menapak agar otot tetap rileks setelah menjalani program latihan berat.
"Biasanya untuk yang program recovery, kita pakai sepatu yang cushioning, jadinya dia lebih nyaman di kaki," kata Isaac Dao Riwu, Atlet Lari.
Sementara itu, latihan intensitas tinggi seperti sesi tempo atau kecepatan memerlukan sepatu yang lebih responsif. Penggunaan pelat karbon yang ditanam di bagian tengah sepatu menjadi standar untuk memberikan dorongan ekstra dan meringankan kerja otot.
"Biasanya kita sudah ada sepatu yang pakai teknologi carbon plate, jadi membantu kerja otot kita jadi lebih enteng," ujar Isaac Dao Riwu, Atlet Lari.
Pada hari kompetisi, penggunaan sepatu balap atau super shoes menjadi pilihan utama karena desainnya yang sangat ringan. Sepatu ini dirancang khusus untuk mencapai efisiensi langkah tertinggi dalam mengejar catatan waktu maksimal.
"Super shoes itu sepatu untuk dipakai di kompetisi," kata Isaac Dao Riwu, Atlet Lari.
Meski memiliki tiga pasang sepatu merupakan kondisi ideal, Isaac memberikan opsi alternatif bagi pelari pemula melalui kategori super trainer. Jenis ini merupakan sepatu serbaguna yang memiliki rentang penggunaan luas untuk berbagai jenis latihan.
"Super trainer itu sepatu lari yang bisa dipakai dengan range yang luas. Jadi dari easy days sampai ke workout yang intensitas tinggi, sampai bahkan sampai ke sepatu racing," ujarnya Isaac Dao Riwu, Atlet Lari.
