Mengapa membuka media sosial sering kali terasa melelahkan secara emosional? Benarkah derasnya arus informasi di dunia digital dapat membuat kita kehilangan empati, rasa tenang, bahkan kewarasan dalam memandang dunia?
Pagi belum benar-benar tiba, tetapi jempol kita sudah sibuk menyapu layar ponsel. Di sana berderet kabar yang menguras emosi: berita duka yang menyayat hati, skandal yang tak kunjung usai, hingga berbagai fenomena yang sulit dinalar. Tanpa sadar kita pun bertanya, sejak kapan dunia terasa begitu semrawut?
Membuka media sosial belakangan ini sering terasa seperti memasuki pasar yang penuh dengan teriakan dari berbagai arah.
Berita yang penting, kabar yang remeh, hingga informasi yang meragukan, semuanya berebut perhatian. Dalam satu genggaman tangan, kita seolah menjadi saksi atas berbagai peristiwa dari seluruh penjuru dunia.
Di satu sisi, kemudahan akses informasi ini tentu membawa manfaat. Namun di sisi lain, kapasitas empati manusia seperti dipaksa bekerja melampaui batasnya. Kita menyerap begitu banyak cerita tentang kesedihan, konflik, dan kegelisahan. Hingga pada suatu titik, perasaan itu tidak lagi memunculkan tanggapan yang jelas.
Bukan lagi sedih atau marah, melainkan lelah, hampa, bahkan terasa asing di tengah arus informasi yang tidak pernah berhenti.
Kita hidup di zaman ketika keheningan justru menjadi kemewahan. Jika dahulu seseorang harus menunggu berhari-hari untuk mendengar kabar dari belahan dunia lain, kini tragedi dan kegaduhan hadir hanya dalam hitungan detik.
Padahal, saraf manusia tidak pernah dirancang untuk menanggung beban penderitaan dunia secara bersamaan.
Akibatnya, batin kita perlahan menjadi tempat penampungan berbagai emosi yang sebenarnya bukan milik kita. Ruang untuk sekadar mendengarkan suara hati sendiri pun menjadi semakin sempit.
Dunia terasa semrawut bukan hanya karena banyaknya peristiwa yang terjadi, tetapi juga karena kita hampir tidak memiliki waktu untuk memproses semuanya dengan tenang.
Algoritma media sosial sering kali bekerja seperti sutradara yang menyukai drama. Konten yang memancing emosi amarah, keterkejutan, atau kebencianÔÇölebih mudah muncul di beranda karena menghasilkan interaksi yang tinggi.
Akibatnya, kabar yang menyejukkan atau memberi harapan sering kali tenggelam di antara narasi yang memancing kegaduhan.
Kita terus-menerus disuguhi hal-hal yang terasa di luar nalar: perdebatan tanpa akhir, perilaku manusia yang sulit dipahami, hingga kekerasan yang dipertontonkan secara terbuka. Lambat laun, hal-hal yang semula terasa tidak biasa mulai terlihat biasa saja, karena setiap hari kita ÔÇ£mengonsumsinyaÔÇØ melalui layar ponsel.
Keletihan emosional ini sering kali melahirkan kondisi yang dikenal sebagai kelelahan empati. Dalam keadaan ini, hati perlahan menjadi mati rasa.
Ketika melihat berita kemalangan, kita tidak lagi merasakan getaran yang sama seperti sebelumnya. Saraf empati yang terus-menerus bekerja akhirnya mencapai titik jenuh.
Kita pun berubah menjadi penonton pasif atas berbagai peristiwa yang terjadi. Layar terus digulir ke atas, seolah mencari distraksi berikutnya tanpa benar-benar sempat merenungkan apa yang baru saja kita lihat.
Di balik keletihan tersebut, sering kali muncul rasa bersalah yang samar. Rasa bersalah karena kita merasa tidak berdaya menghadapi begitu banyak persoalan di dunia. Sekaligus rasa bersalah karena kita merasa kemampuan untuk peduli mulai memudar.
Media sosial dalam banyak hal juga menciptakan ilusi bahwa dunia sedang berada di ambang kehancuran.
Memang benar bahwa banyak peristiwa buruk terjadi. Namun paparan yang terus-menerus dapat membuat kita lupa bahwa di luar layar yang berpijar itu, kehidupan tetap berjalan dengan tenang.
Matahari tetap terbit setiap pagi, pepohonan terus tumbuh, dan masih banyak orang melakukan kebaikan secara sunyi tanpa perlu direkam atau dipublikasikan.
Sayangnya, perhatian kita sering kali tersedot sepenuhnya pada kekacauan yang muncul di dalam genggaman. Kita menjadi warga digital yang mengetahui banyak hal tentang dunia, tetapi perlahan merasa asing terhadap kehidupan nyata di sekitar kita.
Kehilangan jeda mungkin menjadi salah satu pencuri kebahagiaan yang paling halus. Tanpa jeda, pikiran kita tidak sempat mengolah informasi menjadi pemahaman yang bijak. Yang tersisa hanyalah tumpukan kecemasan.
Setiap berita yang mengejutkan memicu respons stres dalam tubuh. Jantung berdetak lebih cepat, dahi mengernyit, dan pikiran mulai membayangkan berbagai kemungkinan buruk tentang masa depan.
Tanpa disadari, kita merindukan masa ketika pikiran tidak harus terus-menerus berhadapan dengan realitas pahit yang datang bertubi-tubi.
Pada titik ini, penting untuk menyadari bahwa kesehatan mental jauh lebih berharga daripada kecepatan memperoleh informasi. Tidak semua peristiwa di dunia harus kita ketahui secara langsung. Tidak semua perdebatan di ruang digital harus kita ikuti.
Ada keberanian tersendiri dalam memilih untuk tidak selalu terhubung.
Membatasi diri dari arus berita yang semrawut bukanlah tanda ketidakpedulian. Sebaliknya, hal itu bisa menjadi cara untuk menjaga diri agar tetap memiliki energi emosional untuk peduli pada hal-hal yang benar-benar berada dalam jangkauan kita.
Karena itu, kita mungkin perlu belajar kembali untuk sesekali meletakkan ponsel dan mengambil kembali hak kita atas keheningan. Dalam keheningan, kita dapat menyusun kembali bagian-bagian diri yang sempat tercerai oleh distraksi yang tak henti-henti.
Kita dapat kembali mendengarkan suara-suara sederhana di sekitar: hembusan angin, detak jam dinding, atau percakapan tulus dengan orang terdekat tanpa gangguan notifikasi.
Menghadapi dunia yang terasa semrawut tidak harus dilakukan dengan ikut menjadi riuh. Terkadang, cara paling bijak adalah menarik diri sejenak, mengatur napas, dan menyadari bahwa kita tidak bertanggung jawab untuk memperbaiki seluruh dunia dalam satu malam.
Yang paling penting adalah menjaga kejernihan hati kita sendiri.
Ketika hati tetap jernih, kita bisa memandang dunia dengan lebih adil. Kita mulai menyadari bahwa di balik berbagai berita yang mengejutkan itu, masih ada harapan-harapan kecil yang layak untuk dirawat.
Karena itu, jangan biarkan layar kecil berukuran beberapa inci menentukan bagaimana perasaan kita sepanjang hari. Jangan pula membiarkan algoritma merampas kedamaian yang seharusnya menjadi hak setiap orang.
Memberi jeda pada diri sendiri mungkin menjadi langkah sederhana, tetapi sangat berarti. Dengan begitu, mata kita dapat kembali melihat dunia sebagaimana adanya menghirup udara segar kehidupan nyata, dan menyadari bahwa dalam kesederhanaan sehari-hari, kedamaian itu sebenarnya masih ada dan menunggu untuk ditemukan kembali.
Konten ini merupakan opini/laporan buatan blogger dan telah tayang di Kompasiana.com dengan judul "Bertahan Waras di Tengah Semrawutnya Dunia Digital"
