Instruktur Home Yoga Raga Studio Raw, Agnes Kiki, menekankan pentingnya yoga prenatal untuk mempersiapkan fisik dan mental ibu hamil menjelang persalinan dalam acara UNIQLO in Motion 2026 di Jakarta Pusat, Sabtu (9/5/2026).
Latihan ini dinilai aman dan bermanfaat baik untuk rencana persalinan normal maupun operasi caesar asalkan dilakukan dengan pendampingan profesional, sebagaimana dilansir dari Lifestyle.
"Yoga bagus banget untuk ibu hamil, apalagi jika ada rencana untuk lahiran normal, bahkan untuk operasi caesar pun juga bagus kalau rutin yoga prenatal," kata Agnes, instruktur Home Yoga Raga Studio Raw.
Kesiapan tubuh menghadapi perubahan postur dan tekanan panggul menjadi fokus utama dalam setiap sesi latihan khusus ini.
"Sebab, di kelasnya akan diajarkan ketenangan, cara mengatur napas, cara hips agar terbuka untuk membantu pergerakan bayi," ujar Agnes, instruktur Home Yoga Raga Studio Raw.
Agnes mengingatkan para ibu hamil agar tidak sembarangan memilih kelas olahraga dan sangat menyarankan untuk mencari pendamping yang memiliki kualifikasi resmi di bidangnya.
"Yoga itu ada banyak banget guru khusus untuk prenatal. Untuk ibu-ibu hamil sebaiknya ikuti dan cari guru prenatal yang tersertifikasi demi keamanan," kata Agnes, instruktur Home Yoga Raga Studio Raw.
Pemilihan tenaga ahli yang tepat menjamin setiap gerakan yang dilakukan tetap berada dalam batas aman dan tidak memberikan risiko cedera pada janin.
"Merekalah yang tahu pergerakan seperti apa yang dianjurkan untuk ibu hamil dan yang tidak boleh. Nantinya setiap pergerakan akan lebih tepat sasaran dan bisa membantu persalinan," ujar Agnes, instruktur Home Yoga Raga Studio Raw.
Kelancaran sesi latihan juga sangat bergantung pada penyesuaian terhadap usia kandungan serta riwayat medis yang dimiliki oleh setiap individu.
"Harus disesuaikan juga dengan kondisi kandungan dan jenis latihannya supaya aman dan ibunya juga nyaman," pungkas Agnes, instruktur Home Yoga Raga Studio Raw.
Ibu hamil yang memiliki kondisi medis khusus seperti tekanan darah tinggi atau plasenta previa disarankan melakukan konsultasi medis sebelum memulai program yoga ini.
