Liputan6.com, Jakarta - Bagi banyak orang, istilah gym dan fitness sering dianggap sama. Namun, sebenarnya terdapat perbedaan signifikan dari pengertian, tujuan, hingga aktivitas yang dilakukan di antara keduanya.
Melia (29), seorang penggiat kebugaran di Yogyakarta, berbagi pandangannya mengenai kekeliruan umum ini. Ia menyatakan, "Kalau zaman sekarang rata-rata orang lebih sering menyebut gym daripada fitness. Tapi sebenarnya ada perbedaannya."
1. Perbedaan Dasar
Gym adalah singkatan dari gymnasium, sebuah tempat yang menyediakan fasilitas berolahraga seperti treadmill dan dumbbell. Tempat ini digunakan untuk latihan fisik intensif guna meningkatkan masa otot. "Jadi gym itu tempat spesifik untuk olahraga mengangkat beban," ujar Melia.
Selain itu, fitness lebih merujuk pada aktivitas fisik secara keseluruhan yang meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Aktivitas ini bisa beragam mulai dari muaythai hingga zumba, dan tidak terfokus pada lokasi seperti gym.
2. Tujuan Gym dan Fitness
Goal utama gym umumnya adalah pembentukan otot dan kekuatan fisik. Fasilitasnya lengkap, dipadukan dengan program olahraga terstruktur. Di sisi lain, fitness menekankan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Aktivitas fitness menjaga stamina dan daya tahan tubuh, mencakup aspek fisik dan mental. Melia memberikan pandangannya, "Sedangkan fitness fokus ke kardio untuk menjaga stamina."
3. Fokus Latihan
Latihan di gym mengedepankan alat untuk pembentukan otot seperti otot dada dan lengan. Upaya di gym sering dikaitkan dengan pembentukan tubuh atletis. Sementara itu, fitness menyentuh berbagai aktivitas seperti jogging dan yoga yang mendukung kesehatan jantung dan keseimbangan mental.
Fitness tidak hanya tentang penampilan fisik tetapi juga kesejahteraan menyeluruh.
4. Lokasi dan Tempat
Gym identik dengan studio kebugaran yang menawarkan alat-alat modern dan terkadang beroperasi 24 jam. Sebaliknya, fitness bisa dilakukan di mana saja seperti di rumah atau taman, tanpa membutuhkan keanggotaan gym.
Hal yang penting dalam fitness adalah aktivitas fisik yang konsisten.
5. Peralatan yang Digunakan
Gym menggunakan alat-alat khusus seperti treadmill dan bench press yang fokus pada pembentukan otot. Penggunaannya memerlukan teknik yang tepat guna menghindari cedera.
Sementara itu, fitness menggunakan peralatan sederhana yang lebih fleksibel seperti matras yoga atau tali skipping.
Seimbangkan dengan Pola Makan
Milia menekankan pentingnya menyeimbangkan latihan dengan diet tepat. "Kita harus punya goals yang realistis," katanya, mencontohkan target penurunan berat hingga 1 kg per bulan alih-alih drastis untuk hasil yang berkelanjutan.
Ia juga memberi saran bagi yang fokus ke gym: “Akan lebih baik beriringan dengan mengatur pola makan."
Pertanyaan dan Jawaban Seputar Bedanya Gym dan Fitness
- Apa perbedaan utama gym dan fitness? Gym adalah tempat olahraga, sedangkan fitness adalah aktivitas atau latihan untuk meningkatkan kesehatan.
- Apakah fitness harus dilakukan di gym? Tidak. Fitness bisa dilakukan di berbagai tempat, baik di dalam maupun luar ruangan.
- Apa manfaat pergi ke gym? Gym meningkatkan kebugaran melalui latihan terstruktur, membentuk otot, dan menjaga kesehatan tubuh.
- Apakah orang kurus perlu fitness? Ya. Fitness penting untuk semua orang guna menjaga kesehatan secara keseluruhan.
