Penyerang Al Nassr Cristiano Ronaldo kini telah mengoleksi 970 gol sepanjang karier profesionalnya setelah menyumbang satu gol dalam kemenangan 2-0 atas Al Ahli di Al Awwal Stadium pada Kamis (30/4/2026) dini hari WIB. Hasil ini membawa pemain berusia 41 tahun tersebut semakin dekat dengan target pencapaian 1.000 gol.
Dilansir dari Detik Health, gol tersebut merupakan koleksi ke-99 Ronaldo di Liga Arab Saudi sekaligus gol ke-126 selama berseragam Al Nassr. Ketajaman pemain asal Portugal ini tetap terjaga di usia senja berkat disiplin ketat dalam latihan fisik dan pengaturan gaya hidup sehat sejak usia muda.
Data dari Whoop pada Mei 2025 menunjukkan bahwa Ronaldo memiliki usia biologis 28,9 tahun dengan detak jantung istirahat 44 bpm. Kebugaran ini didukung oleh rata-rata 17.000 langkah per hari dan pola latihan intensif di zona 4-5 selama satu jam setiap minggunya, di samping latihan rutin di gym pribadi.
Aspek pemulihan juga menjadi kunci utama performa Ronaldo yang dilaporkan menjaga durasi tidur minimal tujuh jam setiap malam. Ia secara ketat mengatur waktu istirahat antara pukul 23.00 hingga 08.45 untuk memastikan kondisi fisik dan mental pulih sempurna sebelum kembali berkompetisi.
Mantan koki pribadi Ronaldo di Manchester United, Giorgio Barone, mengungkapkan detail pola makan sang bintang yang sangat selektif, termasuk menghindari konsumsi susu demi menjaga metabolisme tubuh.
"Tidak ada susu. Manusia adalah satu-satunya hewan yang minum susu dari hewan lain. Tidak ada hewan lain yang minum susu setelah tiga bulan," kata Barone, dikutip dari The Sun.
Barone menjelaskan bahwa asupan nutrisi Ronaldo tetap seimbang meski dikonsumsi dalam porsi sedikit. Ia menekankan bahwa sang pemain sama sekali tidak mengonsumsi gula dalam menu harian yang telah disusun secara khusus.
"Untuk sarapan, dia akan makan alpukat dengan kopi, telur, dan tanpa gula. Sama sekali tanpa gula," kata Barone.
Selain menghindari gula, Ronaldo juga membatasi asupan karbohidrat dari bahan tepung seperti pasta atau roti. Barone menyebutkan bahwa sumber karbohidrat sang mega bintang sepenuhnya berasal dari sayuran hijau.
"Makan siangnya bisa berupa ayam, ikan, dan selalu sayuran. Jika dia membutuhkan karbohidrat, dia mendapatkannya dari sayuran, jadi tidak perlu makanan yang terbuat dari tepung. Tidak seperti pasta, roti, dan jenis makanan lainnya," sambung Barone.
Pada malam hari, pola makan Ronaldo cenderung lebih ringan untuk menjaga kualitas tidur. Menu yang dipilih biasanya berupa protein hewani dengan pengolahan yang sederhana untuk menjaga kandungan nutrisinya.
Menurut Barone, Ronaldo lebih suka makan ringan seperti ikan atau daging dalam bentuk fillet, tapi tetap disertai sayuran.
