Dokter spesialis gizi klinik, Diana Felicia Suganda, mengimbau masyarakat untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan saat kondisi tubuh sedang mengalami kelelahan, karena kafein di dalamnya berisiko mempercepat dehidrasi, seperti dilansir dari Media Indonesia pada Selasa (19/5).
Sifat diuretik pada kopi dapat merangsang ginjal memproduksi urine lebih banyak, sehingga natrium dan cairan elektrolit yang berfungsi menjaga fokus serta stamina tubuh ikut terbuang keluar. Tubuh yang lelah sangat membutuhkan keseimbangan cairan dan elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium untuk mendukung fungsi otot serta sistem saraf.
"Justru kalau (minum) kopi ya bikin kita akan merasa ada stimulan sesaat ya (saat lelah itu)," ujar Diana.
Sebagai alternatif untuk mengembalikan energi dan menahan rasa lelah, masyarakat terutama yang aktif berolahraga disarankan memilih cairan yang mengandung elektrolit karena berperan vital dalam mengatur tekanan darah serta mendukung fungsi jantung. Konsumsi kopi sendiri tidak dilarang sepenuhnya selama kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
"Jadi memang kalau memang butuh kopi sebagai pre-workout silakan. Tapi pastikan, tadi, rehidrasilah dengan cairan. Cairan cukup, elektrolit juga cukup," tambah Diana.
Kebutuhan cairan setiap individu berbeda-beda dan harus disesuaikan dengan berat badan masing-masing, mengingat sekitar 60 hingga 65 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari cairan.
