Presenter Melaney Ricardo konsisten menjalankan rutinitas olahraga sebanyak lima kali dalam seminggu di usianya yang ke-45 tahun guna menjaga kondisi fisik tetap stabil. Transformasi tubuh yang lebih ramping ini ia lakukan untuk mempersiapkan diri mengikuti ajang ketangkasan fisik Hyrox Indonesia pada Senin, 4 Mei 2026.
Penerapan disiplin pola hidup sehat ini dilansir dari Detik Hot sebagai langkah antisipasi terhadap risiko kesehatan seiring bertambahnya usia. Melaney kini terlibat aktif dalam grup olahraga bernama Strong Mama bersama rekan selebritas lainnya untuk meningkatkan ketahanan tubuh.
"Gue seminggu lima kali olahraga. Sekarang lagi belajar lari, padahal dulu gue nggak pernah suka lari. Tapi kalau angkat beban, gue sudah hampir dua tahun ini. Hyrox itu kan kombinasi endurance dan strength, jadi memang butuh badan yang fit dan mental yang kuat," ujar Melaney Ricardo saat ditemui di kawasan Mampang Prapatan, Jakarta Selatan.
Motivasi utama perubahan gaya hidup ini muncul setelah ia menjalani operasi pengangkatan rahim akibat penyakit adenomyosis yang dideritanya. Kini, kondisi fisiknya dirasa lebih nyaman untuk bergerak aktif tanpa terkendala nyeri panggul yang sering muncul sebelumnya.
"Dulu kan sempat terkendala karena adenomyosis, setiap mau olahraga pasti nyeri panggul. Sekarang puji Tuhan sudah bisa bebas berolahraga kapan saja. Lagipula, di dunia entertain gue sadar sudah nggak muda lagi. Kalau nggak olahraga, kaki dan sendi-sendi gampang sakit, apalagi buat perempuan yang sudah on the way perimenopause," tambah Melaney Ricardo.
Melaney menekankan pentingnya pembentukan massa otot bagi perempuan sebagai investasi kesehatan jangka panjang agar tetap bugar. Hal ini ia sampaikan berkaca pada pengalaman masa lalunya ketika berat badan sempat mencapai angka 87 kilogram setelah proses persalinan.
"Perempuan jangan takut angkat beban, takut nanti segede Ade Rai. Sayang, buat perempuan punya otot tuh susah banget. Jadi kalau mau awet muda, bangun otot. Jangan cuma andelin prosedur kecantikan, otot yang terjaga itu bikin kita jauh lebih fit dan kelihatan awet muda," tegas Melaney Ricardo.
Selain aktivitas fisik, ia mengombinasikan gaya hidupnya dengan metode intermittent fasting dan manajemen stres yang baik untuk menjaga keseimbangan kesehatan mental dan fisik.
"Intinya, gimana kita manage stres. Jangan sampai kemakan pikiran sendiri. Olahraga rutin, makan diatur, jangan mager, itu saja sih kuncinya," pungkas Melaney Ricardo.
