Sebagian besar orang berpikir bahwa, kopi dan kafein pada umunya merupakan salah satu hal yang buruk untuk dikonsumsi ketika ingin beristirahat dan tertidur pulas. Ini merupakan nasehat yang baik bagi hampir sebagian besar orang, namun sesungguhnya terdapat suatu cerita di mana kopi dapat menjadi sangat bermanfaat untuk beristirahat dan ini hanya terjadi jika dilakukan sesaat sebelum tidur siang.


Keuntungan Tidur Siang 
Istirahat siang atau tidur siang pada umunya sangat efektif untuk membantu menyegarkan kembali otak dan memberikan fokus lebih untuk perhatian, produktifitas, kreativitas, dan ingatan. Menjaga waktu tidur siang sekitar 20 menit atau kurang dilakukan untuk menghindari tahap tidur yang lebih dalam, hal ini dapat menyebabkan kepala menjadi pusing ketika terbangun. Selain itu, keuntungan dari tidur siang yang cepat adalah untuk energi psikis dan kecakapan dalam bekerja.

Konsep idenya adalah mengkonsumsi kopi yang tepat, mampu meningkatkan kemampuan untuk tidur dan berhasil untuk bangun dengan perasaan yang lebih baik sesaat setelah itu.


Kopi Untuk Tidur Siang
Kopi membutuhkan waktu sekitar 45 menit untuk terserap sebanyak 99% oleh tubuh, tapi efeknya lebih cepat dari pada itu. Ini artinya ketika kamu menikmati kopi sekitar 10-15 menit sebelum 20 menit tidur siang, kopi tesebut akan membuat kamu bangun dan bangkit dari tempat di mana kalian tidur. ketika waktu tidur siang selama 20 menit telah selesai. Semuanya memberikan dampak  positif.

Lebih baik lagi, tidur siang juga meningkatkan keefektifan dari mengkonsumsi kopi. Untuk mengerti tentang hal ini, sangat diperlukan pemahaman bahwa, salah satu alasan kita merasa lelah dan pusing adalah disebabkan penumpukan zat yang disebut adenosine. Ini merupakan zat sampingan dari fungsi penghasil energi di otak kita, dan saat zat tersebut bertambah banyak kita akan merasa semakin pusing. Karenanya, tidur siang dapat membersihkan zat adenosine dan menyebabkan kita bangun dalam keadaan yang sebih segar. 

Sementara itu, kafein bekerja di sebagian tempat di otak  kita dengan memblokir reseptor adenosine AI (pengurangan kadar ledakan neuron akibat konsumsi kafein dalam jumlah sedikit) hal ini menyebabkan kita kurang rentan terhadap efek zat ini, sehingga membuat tidur kita semakin efektif  dan membantu kita merasa lebih terjaga dan waspada ketika terbangun. Jika kalian baru saja bangun dari tidur siang, dan memilki jumlah zat adenosine yang sedikit, maka manfaat mengkonsumsi kopi sebelum tidur akan lebih terasa. 


Apa Yang Perlu Diperhatikan?
Pada akhirnya minum kopi dan terbangun setelah tidur siang selama 20 menit, merupakan suatu hal yang ideal untuk menjadi lebih produktif dan memberikan energi psikis yang baik. Bahkan mengonsumsi kopi dengan cara ini dapat membuat kita tidur sampai 2 kali. Namun pada saat yang sama, toleransi dan ketengantungan merupakan resiko yang nyata ketika mengonsumsi kopi dan ini sebenarnya menyebabkan otak memproduksi lebih A1 reseptor untuk mengganti reseptor yang lainya. hal ini dapat mengakibatkan sakit kepala/pusing ketika kamu tidak mengkonsumi kopi bahkan mengalami penurunan performa.  

Dengan kata lain, kafein bukanlah sesuatu yang bisa kita andalkan. Untuk menjaga efek positif dari mengonsumsi kopi dan menghindari efek buruknya, kalian harus memastikan bahwa kalian mengonsumsi kopi dengan tidak berlebihan, di waktu kalian sangat membutuhkan performa yang baik. Jangan minum kopi setiap pagi. Tetapi jika kalian membutuhkan energi untuk bekerja, kombinasi dari tidur siang dan minum kopi adalah yang terbaik.

Keith Hilman
Penulis rubrik psikologi dan kesehatan