Tidak perlu dipertanyakan lagi, kita ingin bahagia. Untuk beberapa orang menjadi bahagia itu mudah, tapi ketika kita mulai memahami kebahagiaan, rasa yang didapat dari menghargai saat-saat indah menjadi lebih tidak terasa ketika kita berada di masa sulit.

Namun, keterampilan ini dapat kita bangun dan pertahankan secara berkelanjutan. 

Ini dia, 3 cara sederhana untuk meningkatkan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari. 
(catatan: jauhkan ‘judgement’ saat kalian membaca tulisan ini, praktikkan tehnik ini untuk diri sendiri. Dan juga, dalam emmbentuk suatu kebiasaan dibutukan waktu, tidak ada jalan pintas. Tapi tetap dalam 3 cara ini. memaafkan ketika menyimpang, belajar dari rintangan, kembali lah lagi dan lagi. biarkan pengalaman menjadi guru berharga). 

1. Rileks Kan Sistem Saraf
Kita kebetulan hidup di masa perubahan terjadi lebih cepat, maka tidak heran stress dan rasa cemas terus meningkat. Maka, sangat penting untuk benar-benar merilekskan tubuh dalam beberapa hari. Ambil napas yang dalam, pahami tubuh, kemudian regagkan otot-otot yang tegang. Praktikanlah cara ini sepanjang hari. Efek yang diberikan nantinya akan mengejutkan. Hal ini merupakan meditasi singkat yang dapat membantu. 

2. Bersikap Lembut Pada Diri Sendiri.
Jika ada satu hal yang konstan dalam hidup selain kabar kematian dan pajak, yaitu adalah stress  dan rasa sakit. Kita semua mengalaminya, itu tidak terelakkan dan ada rasa kemanusiaan yang sama di dalamnya. Di sini kuncinya adalah belajar untuk menjadi lebih baik dan lebih baik dalam mengetahui apa yang dibutuhkan pada saat masa sulit. 
Otak kita biasanya cenderung mengkritik diri sendiri, tetapi sebenarnya yang kita butuhkan adalah rasa kepedulian dan kelembutan. Tidak jauh berbeda dengan luka fisik, pikiran juga perlu mendapat perhatian. Jika sedang merasakan luka secara fisik, kamu akan memperhatikan rasa sakitnya, bersikap lembut dan memberikan perawatan yang tepat. Begitu juga dengan luka emosional, kelembutan dan perhatian adalah rute tercepat menuju penyembuhan. 

3. Bahagia di Atas Kebahagiaan Orang Lain

Ketika melihat orang lain melakukan hal-hal baik unntuk diri sendiri seperti berolahraga, tertawa bersama teman geng, atau mendapatkan suatu pencapaian, berlatihlan untuk mendukung mereka. Tanamkan dalam pikiran mengenai hal-hal baik. Katakana “ alhamdulillah , olahraga memang bagus banget untuk tubuh kamu” atau “seneng deh, tau kamu dapat bla bla bla”. Tersenyumlah dan bahagiakan pikiranmu. 

Oh dan 1 hal terakhir… bagaimana membuat semua bahagia ini menetap lebih lama?

Menemukan orang lain yang menginginkan hal ini untuk diri mereka sendiri dan menciptakan lebih banyak koneksi dengan mereka. Dengan kata lain, bimbingan dan komunitas memberi otak kita isyarat sosial positif yang mereka butuhkan untuk lebih terinspirasi secara alami untuk melakukannya. Jika kamu memiliki teman dengan niat yang sama, temukan waktu untuk saling terhubung dengan berbagai cara seperti, bertemu secara langsung atau melalui media sosial. 

Tentu saja, ada banyak hal lain untuk mendukung kebahagiaan, seperti tidur, olahraga, keluar di alam, naik gunung, ke pantai, bermain, dll. Meskipun ini semua penting, dan ada baiknya mengetahui bahwa ada banyak hal untuk mendukung kesejahteraan kita. 3 hal yang di fokuskan di sini adalah semua kebiasaan yang tidak menghabiskan waktu ekstra dalam hidup.

Berikut petunjuk sederhana yang disertakan dengan rumus ini:
Latih hal ini selama satu minggu kerja. Buat list dan hanya fokus pada satu setiap hari. Kemudian lihat apa yang terjadi di akhir minggu. Sebagai bonus, penularan emosi adalah ilmu yang nyata, dan saat melakukan ini, bayangkan efek getarannya. 

Elisha Goldstein
HAPPINESS, MINDFULNESS, SELF DEVELOPMENT

NTA